朝、早く起きるために

何時に起きるか、何時に寝るかを決める

まず何時に起きるかを決める。そこから逆算して6〜7時間睡眠を取れる時間に寝る。

着替えと洗顔が終わったら、やりたいことをやる。
朝活のよくあるエピソード「散歩をする」「本を読む」「勉強する」とか。

「じゃあ明日の朝は早起きして本読むぞ〜」程度の気持ちだと絶対起きれない。目的がないから。
朝のアラームを聞きながら、「なんで今やらなきゃいけないんだ？眠いんだけど。夜でよくね？」という考えになってスヌーズボタンを押してしまう。

「なぜ、朝、早く起きてやらなければいけないのか」を自分が納得できる理由で説明できる状態にしておく。
理由が出てこないなら、朝起きる必要はない。

やることと目的が決まったなら、あとは朝起きるだけ。
どうやって起きるか？起きるしかない。

どうしても早く起きられないなら、もっと早く寝るしかない。
しかしもっと早く寝るためには、早く起きるしかない。
早く起きないと、夜眠くならない。
10分くらいずつでも無理やり朝早く起きて調整していくしかないと思う。